Tilaatko blogia jo RSS:llä? Se on helpoin tapa saada tieto uusista kirjoituksista. Ohjeet tilaamiseen löydät täältä
Harhailetko pimeässä?
Kuvittele seuraava tilanne:
Sinulla on tasan yksi tunti elinaikaa. Ymmärrät, että nyt on viimeinen tilaisuus tehdä maailmaan positiivinen vaikutus, kun pikkuveljesi (tai -siskosi) on tullut hyvästelemään sinua. Päätät opettaa hänelle tärkeimmän elämänviisauden, minkä olet elämäsi varrella sisäistänyt.
Ajattelet elämääsi. Olet oppinut sen aikana satoja asioita. Joskus olet elänyt omilla kriitereilläsi paremmin ja joskus huonommin. Olet ehkä ymmärtänyt, että kaikkein tärkein opetus on liittynyt muiden auttamiseen tai oman elämän täyttymyksen löytymiseen. Mietit ja mietit, mutta et saa millään valittua yhtä asiaa, jonka haluaisit jakaa.
Olet pohtinut vastausta kysymykseen nyt 15 minuuttia. Huomaat kauhuksesi, että olet hukannut 25% jäljellä olevasta elinajastasi. Yhtäkkiä lääkäri ryntää hätääntyneenä huoneeseesi ja ilmoittaa, että elinajanodotetta laskettaessa on tehty kauhea virhe. Sinulla onkin enää viisi minuuttia jäljellä. Minkä asian opettaisit hänelle?
Keskity aina merkitykseen
Minä opettaisin pikkuveljelleni, kuinka tärkeää on keskittyä merkitykseen. Kertoisin hänelle yllä olevan tarinan opetuksen:
Kun tuhlaat suuren osan ajastasi päämäärättömään harhailuun, tuhlaat samalla suuren osan elämästäsi tekemällä asioita, jotka eivät loppujen lopuksi merkitse sinulle mitään.
Nyt kysynkin sinulta kolme kysymystä, joihin haluaisin sinun miettivän itsellesi rehelliset vastaukset:
Mitkä ovat niitä asioita, joiden vuoksi heräät aamulla?
Kuinka suuri osa päivästäsi kuluu merkityksellisien asioiden parissa?
Elätkö juuri nyt sitä elämää, mitä sisimmässäsi haluat elää?
Etsi merkitystä kaikesta tekemisestä, kysy aina miksi, kyseenalaista ja löydät 100% varmasti oman kutsumuksesi.
Viikon seitsemästä päivästä maanantai on ehdottomasti paras. Luulen, että olet eri mieltä, ja siksi onkin korkea aika haastaa yksi fundamentaalisimmista uskomuksista kehittyneen maailman keskuudessa.
Vain ihminen voi ampua itseään jalkaan tahallaan
Maan päällä asuu vain yksi olento, joka pystyy jarruttamaan omaa elämäänsä täysin tarkoituksella, ja se on tietenkin homo sapiens, eli ihminen. Ihmisillä, minullakin, on ollut pitkään selittämätön tarve demonisoida työ- ja kouluviikon tärkein päivä, joka tunnetaan paremmin maanantaina.
Samalla, kun maanantaista tehdään vastenmielinen, tehdään koko viikon aloituksesta vastenmielinen. On kovin vaikeaa ymmärtää, miksi kukaan haluaa vetää raskasta kivirekeä heti ensimmäisenä asiana viikon alussa. Nyt lopetetaan nämä hölmöläisten hommat tähän paikkaan.
5 signaalia, jotka tietävät pahaa maanantain kannalta
1. Ystäväsi julistaa sunnuntaina kuinka “Taas alkaa rankka työviikko, puuh…”
Älä lankea tähän ansaan komppaamalla lakonisesti “Niinpä…” Voit pelastaa molempien viikonaloituksen löytämällä maanantaipäivän huippuhetket jo etukäteen. Sovi vaikka ystäväsi kanssa kahvitteluhetki kaupungin siisteimpään kahvilaan lounastauon aikaan ja pian huomaat jo odottavasi maanantaita!
2. Viikonalun stressi nousee pinnalle sunnuntai-iltana
Stressille on yleensä varsin hyvä syy. Minimoi stressin lähteet valmistautumalla seuraavaan aamuun niin hyvin kuin pystyt. Voit tehdä etukäteen ainakin seuraavat asiat:
Valita seuraavan päivän vaatteet ja viikata ne sänkysi viereen
Ladata kahvinkeittimen
Tulostaa kaikki seuraavan päivän tarpeelliset paperit
Kirjoittaa luonnoksiin valmiiksi aamun ensimmäiset sähköpostit
Päättää jo illalla miksi maanantaista tulee viikon paras päivä, älä jätä sitä aamuminän vastuulle
3. Pitkität nukkumaanmenoa pitkälle yöhön
Jos aamulla tulee kiire liian lyhyiden yöunien takia, ja aivot ovat vielä kaikenlisäksi jossain syvän unen ja REM-unen välitilassa, ei ole ihme, jos maanantaiaamu tuntuu viikonlopun jälkeen hirveältä. Vaikka viikonloppuisin on suuri kiusaus laittaa unirytmi uuteen uskoon, on unirytmin säilyttäminen tasaisena ihan varteenotettava vaihtoehto. 7 tuntia syvää unta riittää aikuiselle ihmiselle vallan mainiosti.
4. Alat keksiä itse syitä miksi maanantai on aivan sieltä ja syvältä
Olet varmasti mennyt tähän lankaan useasti! (minä ainakin olen) Johtuuko maanantain huonous oikeasti siitä, mitä silloin tapahtuu vai siitä, miten siihen suhtaudut? Huonoinkin aamu muuttuu hyväksi, kun muutat huonoja fiiliksiä aiheuttavat elementit hyviksi tai vältät huonot kokonaan. Jos olet joka aamu samassa aamuruuhkassa, lähde 30 minuuttia aikaisemmin tai mene vaihteeksi pyörällä. Ota ongelmat haasteina, niin ne ovat mielenkiintoisia koitinkiviä!
5. Edellisen viikon rästihommat kuumottelevat otsalohkossa
Yksi pahimmista fiiliksen karkoittajista on tekemättömät työt. Jos joudut joka maanantai aloittamaan hommilla, mitkä piti hoitaa jo kauan aikaa sitten, olet varmasti hulluuden partaalla. Yksinkertaisen toimiva keino tehdä itsensä tehokkaammaksi on ulkoistaa työmuisti. Kirjoita tekemättömät työt ja mieltä painavat asiat paperille tai tietokoneelle, jolloin voit keskittyä niiden tekemiseen sen sijaan, että mietit jatkuvasti miksi ne on vieläkin tekemättä.
Maanantaina voit olla Indiana Jones
Tee ensi maanantaista täydellinen
Nyt kun tiedät mikä aiheuttaa maanantain kurjuuden, pystyt kääntämään asetelman ylösalaisin ja luomaan itsellesi kuvan täydellisestä maanantaista. Mieti mitkä asiat tekisivät viikon ensimmäisestä päivästä starttimoottorin täydelliselle viikolle. Mitä teet ensimmäisenä asiana kun heräät, minkälainen ilme on kasvoillasi, miten psyykkaat itseäsi, ajatteletko positiivisia asioita, saatko tarpeeksi raitista ilmaa?
Kysyin tätä kirjoittaessani Facebookissa: Kellä oli tänään maailman paras maanantai?
Sain viisi rohkaisevaa vastausta:
Mulla! Koska surffailtiin koko päivä ja käytiin kyselee kaupois mistä löydettäs just sopivat laudat itellemme 4kuukaudeks ja alko hahmottuu millasen laudan ostan ja hengailtiin oman kämpän uima-altaal ja pihal voi vieläkii liikkuu ilman paitaa ku on nii kuuma =)
Mulla! Koska tapasin uusia ihmisiä, otin yhteyttä vanhoihin tuttuihin… ja koska muuten vaan oli kivaa ja kaikki meni putkeen. :)
Mullakin oli kiva maanantai!! Juttelin Kivan Pojan kanssa netissä ja sit menin Balletone-tunnille ja näin Suvia. :)
Mää oon ihan puhkipoikki viikonlopun koiratreeneistä, mutta mikäs sen paremmin mieltä piristäis kun kahden jättimakeen koiran agireeni ja kotona taas valmis ruokapöytä odottamassa… :)
Mulla. Sillä tulevaisuudensuunnitelmani saivat tänään aika paljon vahvistusta.
Miltä sinun unelmien maanantai näyttää? Jaa se kommenttina, jotta muutkin voivat inspiroitua!
Markus Karjalainen - Valokuvaaja, yrittäjä-tradenomi
Minulla on ollut blogini kanssa yksi suuri ja ratkaisematon ongelma koko sen ajan kun olen kirjoittanut; en osaa itse kuvata ja kuvapankkien geneeriset kuvat eivät tarjoa sinulle lukijana juurikaan elämyksiä. En ollut ajatellut ratkaisevani kuvaongelmaa vielä vähään aikaan, mutta kuin taikaiskusta, silmiini osui mahtava idea Viper Chill -blogista:
Tee yhteistyötä tutun valokuvaajan kanssa. Tiesin heti, kehen ottaa yhteyttä. Nyt suunnitelmista on tullut toimintaa ja yhteistyö on alkanut.
Juuso: Kertoisitko lyhyesti mikä olet miehiäsi ja mitä teet tällä hetkellä?
Markus: Kuvaajana rakastan hetkiä ja yksityiskohtia. Olen herännyt melko myöhään, kaiken teknisyyden alta, sisällön voimaan. Tämä on ollut osa kasvua niin ihmisenä kuin kuvaajanakin. Monia kuvausmuotoja on tullut kokeiltua ja nyt on aika profiloitua. Olen edelleen sitä mieltä, että jos sanot olevasi kaikessa hyvä, et todellisuudessa ole missään hyvä.
Tiedän, että oma erikoistumiseni on kerronnallisessa kuvassa, mutta seuraavan kuuden viikon jälkeen lupaan kertoa sen, mitä pistettä kohti kuljen. Sano vain rehellisesti ei, jotta voit sanoa kyllä, jollekin paremmalle.
Kirjoitin juuri kahdeksan tuntia sitten viimeiset sanat opinnäytetyöhöni. Olen siis myös kohta valmistunut yrittäjä-tradenomi-kombinaatio. Toinen intohimoni on markkinointi, joten kiinnostukseni kohteet taistelevat näiden kahden välillä. Voin kokemuksella sanoa, että on ollut ikuinen ”intressien suo”, mutta selvä linkki näiden välillä onneksi on. Olen antanut itselleni luvan harhailla, hyvää se on tuonut aina mukanaan.
Juuso: Mikä oli päällimmäinen ajatuksesi, kun esittelin sinulle idean kuviesi käyttämisestä Level up! -blogissa?
Markus: Rehellisesti sanottuna, ensimmäinen ajatukseni oli ”kuinka paljon tämä tulee sitomaan minua?”. On ollut melko hektistä aikaa viimeiset kaksi kuukautta. Hyötysuhde on kuitenkin selkeä ja allekirjoitan vahvasti ajatuksiasi. Päädyimme yhdessä siihen, että yhteistyö alkaa nyt ja kuvia kerääntyy matkan varrelta tasaisella tahdilla. Yhteistyö vie selkeästi itseäni tavoitteeseeni kerronnallisesta kuvasta. Niin ja onhan nuo kuvapankkikuvat melkoisen persoonattomia.
Juuso: Uskotko, että tämänkaltainen yhteistyö voisi yleistyä Suomessa, ja mitkä ovat ne hyödyt mitä näkisit itsellesi yhteistyöstä olevan?
Markus: Entistä vahvemmin huomaan, kuinka tekstisisällön tuottaminen ei ole oma vahvuuteni. Saatan miettiä paria lausettakin tunnin. Joten ehdottomasti tekstin ja kuvan osaajat samaan pakkaan. Nämä kaksi formaattia ovat tukeneet toinen toisiaan kautta aikojen, miksi ei siis myös blogissa. Onhan meillä sanomalehdissäkin valokuvaaja ja toimittaja.
Road Dream - Markuksen elämän ylävitonen
Juuso: Toimit Road Dream -projektin kuvaajana ja community managerina. Mikä Road Dream on ja mikä on oma tavoitteesi Road Dream -projektista? Miten mittaat onnistumistasi?
Markus:
Selkeitä tavoitteita ovat valokuvanäyttely, kymmenen lehtikuvaa ja valokuvakirja. Kuitenkin se häilyvä tavoite on oman henkilökohtaisen valokuvausosaamisen kartoittaminen. En halua rajoittaa tavoitettani pelkästään valokuvaamiseen. Viimeiset kaksi viikkoa on ollut Road Dreamin toteutumisen kannalta välttämättömät, oma paineensietokykyni on joutunut kovalle koetukselle, mutta vahva usko siitä, että asiat vain järjestyvät on huokunut muista tiimin jäsenistä. Porukka on koko työn suola. Yhteinen unelma on erittäin vahva motivaation lähde.
Juuso: Ja viimeisenä kysymyksenä, mistä Markus Karjalainen tunnetaan tulevaisuudessa?
Markus: Pitäisi melkein ottaa 15 minuuttia, sulkea silmät ja haaveilla. Jos kolmella osa-alueella saa kuvailla, niin näen mielen ja kehon harmoniaa, runsaasti itsensä ilmaisua ja vähän juuria jaloissa pitämässä miestä yhdessä paikassa.
Juuso: Kuulostaa mahtavalta! Kiitos antoisasta haastattelusta, toivottavasti yhteistyömme jatkuu pitkään.
Etsi synergiaa
Yhteistyössä on voimaa. Etsi ympäriltäsi synergiaa, sellaisia ihmisiä, jotka ovat aidosti kiinnostuneita siitä mitä teet ja mitä yrität saavuttaa. Kun löydät sellaisia ihmisiä, ole valmis auttamaan heitä vastavuoroisuuden periaatetta noudattaen, ja lupaan, että ennen pitkää yhtälön kaikki osapuolet saavuttavat tavoitteensa uskomattomalla vauhdilla.
Olet kohdannut elämääsi ravisuttavan katastrofin ja saanut potkut työpaikastasi. Ensimmäinen reaktiosi on: “Ei voi olla todellista, miksi juuri minulle käy AINA näin??” Katsotaanpa tosiasioita raadollisen rehellisesti:
Olet saanut potkut ehkä jonkun tässä luetellun syyn vuoksi:
Työnantajallasi menee taloudellisesti huonosti
Työtehtävääsi ei enää tarvita
Olet tehnyt kardinaalimunauksen
Potkujen saaminen on aina raskasta. Mutta se mikä siitä tekee huomattavasti raskaampaa on täydellisen negatiivinen suhtautuminen potkujen saamiseen. Jos yrityksellä on matti kukkarossa, todennäköisesti et ole ainoa yrityksestä irtisanottu. Muillakin on välillä raskasta, sekä sinun työpaikallasi että sen ulkopuolella, se ei voi olla mikään selitys omalle suhtautumisellesi.
Toisaalta uusi tekniikka tai halvempi intialainen kollega on saattanut korvata sinut. Se, että kapinoit teknologian kehittymistä tai työvoiman ulkoistamista vastaan pääsi sisällä, ei auta sinua, eikä ketään muutakaan. Teknologia kehitystä ei voi eikä kannata pysäyttää, ja toisaalta yrityksen kannattavuuden yksi perusedellytys on nyt ja tulevaisuudessa kulujen minimointi.
Kardinaalimunauksen jälkeen mielessä ei varmasti pyöri mitään kovin positiivista. Se on luonnollista, mutta vältettävissä. Olet mokannut, pomosi ei todellakaan ole tyytyväinen ja tiedät, että urasi voi olla vaakalaudalla. Tilanne vaikuttaa pahalta, mutta toisaalta et voi tehdä sille jälkeenpäin mitään. Mikä siis neuvoksi?
Elämässä on vain tilanteita. Ei ole lähtökohtaisesti huonoja eikä hyviä tilanteita.
On pyrittävä ajattelemaan jokainen eteen tuleva tilanne varaukseltaan neutraalina. Tällöin on mahdollista etsiä kaikista tilanteista asioita, jotka tekevät niistä hyviä.
Esimerkki:
Jos saat potkut, pystyt näkemään tilanteen mahdollisuutena, etkä enää automaattisesti tuomitse sitä negatiiviseksi. Potkut voivat olla uuden parhaan elämäsi lähtölaukaus, jos niin päätät. Potkut voivat myös tietää vajoamista syvään epätoivoon ja masennukseen, jos niin päätät. Sinun on tiedostettava oma suhtautumisesi, muuten et voi muuttaa sitä.
Koin eilen täydellisen hetken, joka inspiroi minut kirjoittamaan tämän pohdinnan. Ystäväni Einari oli myöhässä sopimastamme tapaamisesta. Sen sijaan, että olisin tavalliseen tapaani alkanut vatvomaan negatiivisesti sitä, kuinka “Einari on aina myöhässä ja taas meni aamu pilalle.” otin ilmeenkään värähtämättä Evernoten auki, huomasin, että voin kirjoittaa tulevan viikon haastattelun luonnoksen odottaessa, ja tein sen heti alta pois.
Fiilis oli kuin valaistuneella buddhalaisella, pystyin yksinkertaisesti näkökulmaa muuttamalla kääntämään tappiolta haiskahtaneen tilanteen täydeksi voitoksi, ja silloin ymmärsin, että tästä on pakko kertoa koko maailmalle.
Neutraaliin suhtautumiseen ei ole oikotietä. En löytänyt salaista reseptiä Zen-ajattelun ytimeen vaan aloin järjestelmällisesti tarkkailemaan ajatuksiani. Jos haluat päästä tilaan, jossa on vain ennakkovarauksettomia tilanteita, joudut haastamaan omaa ajatteluasi päivittäin monta kertaa. Kun kohtaat ikäviä tilanteita, yritä löytää niistä mahdollisuuksien siemeniä. Tutki toimintaasi jatkuvasti, pidä päiväkirjaa negatiivisista tunteista ja avaa itsellesi, mistä ne pohjimmiltaan kumpuavat. Tilanteet eivät itsessään ole negatiivisia, on vain erilaisia suhtautumistapoja.
Tästä on todisteena pikkuruinen saarivaltio, joka oli otsikoissa viime keväänä:
Kun Islannissa purkautui tulivuori, 99% Euroopan lentoliikenteestä lamaantui. Toisaalta islantilaiset helikopterilentäjät tekivät elämänsä tiliä lentämällä turisteja katsomaan purkausta aitiopaikalta. Tilanne oli kaikille sama, mutta toiset näkivät siinä mahdollisuuden, kun taas toiset jäivät kiroamaan mannerlaattoja.
I can’t change the direction of the wind, but I can adjust my sails to always reach my destination. -Jimmy Dean
Suhtaudutko eteesi tuleviin asioihin ennakkovarauksella? Haastan sinut viikoksi neutraalin ajattelun pariin. Jos uskallat lähteä haastamaan itseäsi, kerro siitä kommentissa!
Olin vielä kaksi viikkoa sitten sitä sorttia, joka ei pääse millään ylös sängystä aamulla. Puhelimen torkkunappi ja kiireiset aamut olivat olleet riesanani jo pitkän aikaan. Ihminen on siitä hauska eläin, että se ei aina ymmärrä omaa parastaan. Surkea olo saattaa jatkua pitkäänkin, mutta siihen jo tottuneet aivot eivät osaa kyseenalaistaa tilanteen mielekkyyttä, vaan jopa tulkitsevat sen olevan aivan normaalia. Lisäksi aamu-unisuus on useissa medioissa aivan tavallisena pidetty ilmiö. Kyllähän toiset ovat väsyneempiä aamulla kuin toiset, eikö niin?
Miljoona kärpästä ei voi olla väärässä
Onko järkevää vetää johtopäätöksiä terveellisyydestä sen perusteella miten moni ihminen toimii samalla tavalla? Tupakointikin olisi samalla logiikalla terveellistä, niin moni ihminen polttaa päivittäin. Väitän, että aamu-uniset asettavat itselleen kohtuuttoman kovia hidasteita elämäänsä, sillä kiireinen ja äärimmäinen väsynyt aamu pienentää tehoa koko sen ajan kun olet päivittäin valveilla. Jos olet todella väsynyt aamuisin, siihen on luultavasti hyvä syy:
Unirytmisi ei ole tasainen. Menet nukkumaan silloin, kun on pakko, et silloin kun keho sitä pyytää.
Valvot myöhään yöhön ilman mitään syytä. TV-sarjojen katsominen ei ole kovin hyvä syy.
Heräät puoli tuntia ennen lähtöä ja teet aamutoimet kiireessä. Stressaannut kiireessä ja unohdat mitä piti ottaa mukaan, ja silloin on varmasti aamu pilalla.
Juot runsaansti kofeiinia päivän aikana, jolloin aivot käyvät ylikierroksilla vielä illallakin
Et liiku juurikaan päivän aikana. Aivosi kyllä väsyvät, mutta keho ei. Silloin pää haluaa nukkua, mutta kroppa ei. (perustuu vain omiin kokemuksiini)
Olen herännyt viimeiset kaksi viikkoa joka arkiaamu yleensä 3, mutta vähintään 2 tuntia ennen työpäivän alkua. Tehokkuuteni on noussut noin +80% pelkästään sillä, että olen kiinnittänyt erityistä huomiota aamun käynnistämiseen. Tässä viisi havaitsemaani konkreettista hyötyä päivän aikaisesta aloittamisesta:
Kun herään, mieleni on tyhjä. Minun ei tarvitse ajatella vielä kolmeen tuntiin päivän askareita, vaan voin keskittyä vain siihen mitä kaikista eniten haluan aamulla tehdä. Yleensä keitän kupin kahvia, istun parvekkeella ja fiilistelen sitä mitä haluaisin päivän aikana saavuttaa.
Ehdin lukemaan viisaiden ihmisten blogeja kaikessa rauhassa. Saan niistä todella paljon irti, kun voin jo samana aamuna soveltaa lukemaani käytännössä. Usein myös kommentoin blogeja heti aamusta, mikä ilahduttaa sekä blogien kirjoittajia että auttaa minua tavoitteideni saavuttamisessa.
Päivä on paljon pidempi. Aamulla ehtii tekemään kaiken, mitä normaalisti tekisi väsyneenä töiden tai koulun jälkeen. Jos nukut hyvää unta 6-7 tuntia, se on paljon enemmän kuin 9 tuntia koiranunta.
Näet enemmän auringonsäteitä. Aurinko on kaiken elämän lähde. Kirkasvalolamppuja myydään täyttä häkää ja siitä saatavaa valoa käytetään jopa masennuksen hoidossa. Miksi et siis nauttisi aidoista säteistä mahdollisimman paljon? Auringonnousu symboloi kaiken lisäksi uutta alkua!
Kun menet kouluun tai töihin, olet iloisempi, energisempi ja täydessä iskussa heti ensimmäisestä minuutista lähtien. Jos olet täydessä iskussa, saat asioita tehtyä sekä ihmisiä hymyilemään, ja ne ovat asioita, joista rehellinen menestys on tehty.
Geenit ovat syyttömiä
Jos olet tavattoman aamu-uninen, se ei todellakaan ole geeneihisi kirjoitettu, sen voin luvata omasta kokemuksestani. Jos et vielä kuitenkaan vakuuttunut, listaa ylös asioita, mihin aamutokkurasi vaikuttaa negatiivisesti. Jos sinusta tuntuu, että siitä on kohtuutonta haittaa, kokeile 30 päivää herätä vähintään 2 tuntia ennen kuin päiväsi alkaa, ja huomaa, kuinka maailma ympärilläsi tuntuu muuttuvan positiivisemmaksi. Maailma ei oikeasti muutu, mutta sinun mielialasi muuttuu, ja ihmiset ympärilläsi sen mukana!
Kysymys: Millä tavalla sinä hyötyisit, jos olisit jokaisena aamuna virkeä?
Tämän blogipostauksen kuvat ovat ystäväni Markus Karjalaisen kädenjälkeä, käy tutustumassa hänen mainioon kuvablogiinsa!
