Tämä on Level up!:n historian ensimmäinen vieraskirjoitus. Artistina on tänään Lauri Järvilehto, joka on tunnettu mm. blogistaan Ajattelun ammattilainen. Suosittelen ottamaan kaiken irti hänen ajatuksistaan, jotka ovat olleet suurena inspiraation lähteenä myös tämän blogin synnyssä. Ole hyvä Lauri.
Tavoitteellisuus on kaksiteräinen miekka. Määrittelemällä tarkkarajaiset tavoitteet pystyt osoittamaan itse elämäsi suunnan ja saavuttamaan sellaisia asioita, joita pidät itse arvokkaana. Toisaalta tavoitteenasettelun kanssa tulee olla tarkkana, jotta et lähde tavoittelemaan sellaisia asioita, joilla ei ole välitöntä merkitystä hyvinvointisi kannalta. Jokainen tavoitteesi sitoo voimavarojasi. Siksi kannattaa valita tavoitteet taiten.
Ennen kuin säntäät tavoittelemaan kuuta taivaalta, kannattaa miettiä, minkälaisen elämän oikeasti haluat elää: mitä on hyvä elämä juuri sinulle. Tavoitteet ovat kuitenkin oivallinen työkalu hyvän elämän saavuttamiseen. Kun tiedät, mitä haluat tehdä, auttavat konkreettiset etapit sinua myös tavoittamaan sen.
Aseta tavoitteesi
Tavoitteen saavuttamisessa on tärkeää, että tavoitteenasettelu on mahdollisimman tarkkarajainen. Poimi tärkeimmiltä elämänalueiltasi yhdestä kolmeen sellaista asiaa, jotka haluat saavuttaa seuraavan puolen vuoden tai vuoden aikana. Tavoitteita ei kannata olla kovin montaa. Jos jahtaat kahta pupua, kumpikin pääsee karkuun.
Ihan yksisilmäisen keskittynyt ei kuitenkaan tarvitse olla. Riippuen tavoitteittesi vaativuudesta, voit pystyä saavuttamaan jopa kolmekin tavoitetta puolivuotiskauden aikana. On myös syytä muistaa, ettei elämäsi typisty vain tavoitteisiisi: toki saat paljon muutakin aikaan pysymällä aktiivisena. Tavoite on kuitenkin apuväline, jonka avulla huolehdit siitä, että kaikkein keskeisimmät asiat tulevat tehtyä.
Tavoitteen pitää olla tarkkarajainen. Oivallisia tavoitteita ovat esimerkiksi tutkinnon aineopintojen suorittaminen, puolimaratonin juokseminen tai romaanin ensimmäisen raakavedoksen valmistuminen. Huomaa, että tavoitteen pitää olla sellainen, että tiedät heti kun olet sen saavuttanut. Esimerkiksi “opinnoissa edistyminen” ei ole järin hyvä tavoite. Miten määrittelet edistymisen käytännössä?
Tavoite voi olla myös taloudellinen. Taloudellisissa tavoitteissa piilee kuitenkin omat vaaransa. Raha on nimittäin yksi tehokkaimmista mittareistamme. Kuka tahansa tajuaa, että kaksi tonnia on enemmän kuin yksi. Siksi rahan mittaamiseen on tavattoman helppoa hurahtaa. Raha on toki tärkeää – tarvitset sitä oman hyvän elämäsi saavuttamiseen. Mutta jos rahasta tulee itsetarkoitus, hukkuu hyvä elämä siinä helposti sivutuotteeksi.
Tunne tavoitteesi
Kun olet asettanut tavoitteesi, on seuraava etappi ottaa selvää, miten pääset niihin käsiksi. Hyvä keino on tehdä tavoitteista miellekartta. Kirjoita tavoitteesi paperille ja yhdistä siihen mieleesi tulevia asioita. Mitä se mahdollistaa? Mitä se edellyttää? Miten aiot saavuttaa sen? Painota erityisesti konkreettisia asioita: mitä sinun pitää käytännössä tehdä, jotta saavutat tavoitteesi.
Jos päätät tavoitella seuraavan puolen vuoden aikana useampia tavoitteita, voit tehdä myös koko tavoitekentästäsi miellekartan. Pyri tällöin hahmottamaan, miten tavoitteesi tukevat parhaalla tavalla toisiaan. Parhaassa tapauksessa voit jopa sarjoittaa tai yhdistää tavoitteitasi niin, että voit keskittyä aina yhteen kerrallaan.
Kun olet tehnyt miellekartan, kirjoita vielä lyhyt kuvaus kustakin tavoitteesta. Kuvaile, mitä se merkitsee sinulle. Mieti, miksi se on sinulle tärkeä. Kuvaile tilannetta, jossa olet sen saavuttanut. Näin synnytät helposti konkreettisen mielikuvan tavoitteestasi. Mielikuvaharjoittelu auttaa sinua koordinoimaan toimintasi tehokkaasti niin, että myös saavutat tavoitteesi.
Suunnittele tavoitteesi
Henry Ford on sanonut, ettei mikään asia ole erityisen vaikea, kunhan sen jakaa riittävän pieniin osiin. Määrittele kullekin tavoitteelle vähintään viisiportainen suunnitelma, jonka avulla saavutat sen. Jaa tavoitteesi pieniin ja oman elämäntilanteesi huomioiden realistisiin ja helppoihin askeliin. Näin saavutat tavoitteesi aivan huomaamattasi.
Hyvä mittapuu toimivalle tavoitesuunnitelmalle löytyy esimerkiksi juoksusuunnitelmasta. Netti on täynnä sohvalta maratonille -suunnitelmia, jotka alkavat viiden minuutin kävelylenkeillä. Kun harjoittelet säännöllisesti, pystyt vuoden–parin treenin jälkeen juoksemaan maratonin – vaikka alun maksimisi olisi tosiaankin ollut vain viiden minuutin kävely hengästymättä. Jaa samalla tavoin tavoitteesi riittävän pieniin suupaloihin; älä ahmi kaikkea kerralla.
Lopuksi on myös syytä huomata, ettei sinun tarvitse heti tietää kaikkia viittä tavoitteeseesi johtavaa porrasta. Riittää, että osaat nyt määritellä ainakin ensimmäisen askeleen, kunhan sen saavutettuasi kykenet sanomaan, mikä seuraava konkreettinen toimi edistää matkaasi kohti tavoitettasi.
Toimi nyt
Kaikkein suurin este tavoitteesi saavuttamiselle on viivästely. Älä siis odota huomiseen, vaan toimi nyt. Ota heti esiin A4-paperi tai avaa tekstinkäsittelyruutu. Kirjoita siihen joukko asioita, jotka koet tärkeiksi. Valitse näistä tärkein, tutustu siihen, tee suunnitelmasi ja tartu toimeen. Ennen kuin huomaatkaan, olet jo saavuttanut tavoitteesi.
